Stress, infiammazione silente e recupero: strategie nutrizionali per l’equilibrio tra lavoro, sport e performance.

La quotidianità di una persona attiva è spesso caratterizzata dalla sovrapposizione di stress lavorativo, allenamento, recupero non ottimale e sonno insufficiente: fattori che, quando persistono nel tempo, possono contribuire ad alterare l’equilibrio tra processi pro- e anti-infiammatori e a compromettere recupero, benessere e performance.

Il webinar approfondirà il ruolo della nutrizione e dell’integrazione nella gestione dell’infiammazione di basso grado e dello stress associato all’attività sportiva amatoriale, con particolare attenzione agli omega-3 e alle evidenze relative a recupero muscolare, DOMS, salute articolare e modulazione autonomica, inclusi gli indici di HRV.

Una seconda parte sarà dedicata al mantenimento della massa muscolare e all’efficienza dell’apporto proteico, analizzando il ruolo degli aminoacidi essenziali e delle fonti proteiche vegetali nelle diverse esigenze quotidiane.

Infine, verranno discussi gli errori più comuni nell’integrazione e il corretto timing di nutrienti e supplementi – tra cui creatina, magnesio e minerali – con particolare attenzione a chi si allena nelle ore serali e alla necessità di conciliare performance, recupero e qualità del sonno.